[...] ;-) Jak ktos sie zna na tym sporcie to wie co i jak sie robi i co to powoduje i jak to zmienia rozne rzeczy(99% o tym nie ma pojecia) a zmiany sa diametralne(roznica; masa-->pol masa--->rzezba--->rzezba z odwodnieniem jest taka ze niektorzy ludzie nie poznaja wogole i dopiero przez innych pytaja "czy to napewno ten typ!?" A tak ogolnie [...]
Weź też pod uwagę że redukcja to zawsze mało kcal, więcej wysiłku i zmęczenie - co odbija się na samopoczuciu czy właśnie libido. Masa dużo kcal, dużo jedzenia, mniej aerobów = mniejsze zmęczenie, co też przekłada się na libido. oczywiście jak pisał tłuszcz też może mieć znaczenie. Ale niestety nie wytniesz się do niskiego bf bez pogorszenia [...]
[...] Inaczej ww dasz jak ktoś trenuję trójbój i zależy mu tylko na sile, inaczej jak ktoś redukuje, inaczej u osoby która robi np. 15 serii na obciążeniach sięgających 1,5-2 razy masa ciała, inaczej jak ktoś robi 10 serii jeszcze inaczej jak ktoś robi 30serii. Przerwy i tempo treningu ma znaczenie, do tego 100kg suchego mięsa potrzebuje więcej niż [...]
[...] Przy krótkich przerwach jednak nie da sie az tak progresu zrobić w ciężarach. Najbardziej czułam barki i lekko klate. czas: 35minut + interwały 7 minut. Głodna jestem **************************************************** Ann, dziękuje . Ty juz pewnie blizej końca. Venka, moze tak masa? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-25 21:04:40
[...] nie spanikowali tak po ciosie Waszki jak Władymir.Nie rozumiem czemu chce sie ze szczeny Włada zrobić normalną skoro on nie walczy z NIKIM,kto mógłby mu zagrosić(ta sama masa i cios). A Holyfield 93 kg przyjmował bomby 116 kg Foremana.ale,to nie istotne przecież suplementy sie zmieniły !!! Dlatego ktoś kto mówi,że Wład nie jest szklany,bo [...]
[...] spalasz więcej, niż w dniu, kiedy masz siłowy + pływanie ( przykład ). Twoje dłuższe wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. Najlepsze jest to, że człowiek myśli: " Ahh, Tyje od Węglowodanów..." Nie węglowodany to bardzo dobry składnik odżywczy, tylko trzeba go wykorzystywać [...]
[...] nijak się mają stosowane obecnie w laboratoriach wartości referencyjne, określone dla 'modelowo' żywiącego się człowieka do systemu żywienia który wybrałeś. Fakt, że duża masa mięśniowa działa proandrogennie. Do tego niski poziom tkanki tłuszczowej i tym samym występującej w niej aromatazy (która to konwertuje testosteron do estradiolu) [...]
to dobrze ze nie widzisz bo ja w ogole nie znosze tych wszystkich pseudo sztucznych cukrow wiem ze na krotka meta sa ok masa idzie szybciej ale suma sumarum cos za cos i jest wiecej do ciecia , wole powoli isc a swoim krokiem bez zalewania sie wiec pomiedzy silka a kardio po prostu shake serwatkowy pozniej kardio a pozniej juz normalny posilek [...]
Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien [...]
[...] Biniu mimo naszych checi bo tez duzo pomagales nie ogarne jakbym moze pracowal regulsrnie to wtedy owszem od pon do pt od 8 do 16 a tak lipa no nic jedziemy z tkd , masa i redukcja tak samo jedyna roznica kalorie od poniedzialku daje ostro do pieca : suplementacja przedtreningowa anabolic halo z muscletech , czemu ten? 20 gramow ww w [...]
Jak najbardziej widać, że podało. Testuje wiele wariantow na sobie i chce patrzyc jak reaguje moj organizm na rózne diety. Masa jest ale sredniej jakosci. Celem jest masa w duzej ilosci ale bez oblania brzucha bo pozniej bedzie problem z brzuchem jak sie go obleje. Przez troche jak cwiczylem to motałem sie ze chcial robic ras mase z rzezba, [...]
MASA DAY 4 TRENING OFF DIETA https://pics.tinypic.pl/i/00977/eq40ryx6urku.png 1. https://pics.tinypic.pl/i/00977/o4aj4yg9uy24.jpg 2. https://pics.tinypic.pl/i/00977/g2y6yvj8gkx6.jpg 3. https://pics.tinypic.pl/i/00977/80yslwbw1ubr.jpg 4. https://pics.tinypic.pl/i/00977/0g97ese9x81g.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00977/n8i010dn0ty2.jpg [...]
[...] odpuścić sobie załóżmy ten 1 trening siłowy i bieganie nast. dnia ? Nie wiem czy się ćwiczy mając @ Miseczki na dzisiaj i jutro. Po treningu będzie zdawanie relacji i pewnie masa pytań , zatem do poczytania ! http://moje.glitery.pl/text/49/141/5-Miej-rody-7117.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7488ec9a078743cc8868714c5601da19.png [...]
praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]
[...] trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni off, sermy odstawiłem około tydzień temu, ale masa mięśniowa się jako tako utrzymuje - wiadomo jestem płaski jak naleśnik i "miękki", ale szczerze myślałem, że będzie trochę gorzej. No i w końcu wciskam się w koszulę i [...]
Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]
Czwartek-15.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Wczoraj off od siłki,głód nawet nie dopisywał więc spoko :-) Niby wolne od siłowni ale i tak większość czasu tam spędziłem. Montowaliśmy nowy sprzęt: /SFD/2016/12/15/0be24a035c204250b51fec9927350b5a.jpg Co to dokładnie jest: -Suwnica na nogi -Hack Maszyna (normalne+przednie można robić) -Hammer na klatę/barki [...]
Poniedziałek/Wtorek-19-20.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Drugie zmiany w pracy więc czasu brak,z rana trening,później zakupy,szykowanie jedzenia,posiedze trochę z dziewczyną i do pracy do 22. Wczoraj nogi,poszło elegancko,170kgx3 w przysiadzie,hack maszyna też chodzi elegancko,w reszcie też dołożyłem. Dzisiaj poszła klatka i tric. W wszystkich [...]
Czwartek-22.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj off od siłki,dieta prosta i bez kombinowania. Po takim dniu LC żarcie wchodzi od razu lepiej :-P Off sie przydał bo dzisiaj siły były i trening bardzo udany. Udało się wreszcie przebić granicę 200kg w MC. W reszcie ćwiczeń też sporo dołożyłem. Siła poszła ładnie w górę co cieszy. Zakwas na plecach [...]
Niedziela-25.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj odpoczynek i jedzonko a dzisiaj z samego rana ruszyłem na trening. W planach łapy a po takim jedzonku to pompa masakryczna :-P Pod koniec już łapy ale bolały bo były tak spompowane 88-O Niestety poszło ciut w pas bo miałem problem na siłce z zapięciem pasa na ostatnie dziurki %-) Jutro zaczynam [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
